2 kilogramy

[...] będę ćwiczyć klatę i brzuch to zniknie czy może ja jestem jakiś przewrażliwiony? Wygląda to tak jakbym miał strasznie wąski brzuch... ważę 63 kg (dzięki siłce przytyłem ok 2 kilogramy po miechu ćwiczeń), mam dobrą dietę ułożoną, uzupełniam ją gainerem i w dalekiej przyszłości planuję brać kreatynę. [...]

Witam, Od jakiegoś czasu postanowiłem wziąć się w garść i zacząć zrzucać zbędne kilogramy. Z początkowej wagi (aż 104kg) udało mi się po około miesiącu 'ćwiczeń' (głównie jazda na rowerze, bieg, pompki, brzuszki i zwykły wf w szkole) zrzucić 12kg (Aktualnie 92,5). Mam także nadal 'oponkę', którą przydałoby się zrzucić :) Mam dostęp do domowej [...]

[...] mi część sprezentował . Możliwe że jestem zbyt chudy żeby to zaczynać, ale mam diete którą już mi ktoś doradził na tym forum i pomogła mi ona ale bardzo ciężko mi się łapie kilogramy, a jeżeli nie przytyję to nie ruszy mi też siła bo stoi od jakiegoś czasu i minamalnie się rusza, zwłaszcza na klatce. Proszę bardzo o fachowa poradę. Ćwiczę z [...]

[...] kupił jej spalacz (np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis556.html) i brała go przed posiłkami? Teksty typu dieta, ćwiczenia radzę sobie darować ja to wiem bo ćwiczę blisko od 3 lat. Niestety jeżeli nie masz motywacji to może być ciężko. W skrócie: Czy spalacz pomoże zgubić kilogramy osobie, która nie ćwiczy i nie ma za dużo ruchu?

na wstępie zaznacze ze nie mam jakiejs wybitnie rygorystycznej diety (jesli mozna to tak wogole nazwac) wyglada to tak: Sniadanie platki z mlekiem 1,5% chleb/bulka z szynka z indyka jajka 2 sniadanie 2 troche ubogie nie mam czasu ... chleb z szynka z indyka obiad 2 godz przed treningiem to co mi ugotuja na obiad (bywa roznie)+ 100 gram ryzu po [...]

[...] , orbitrek , rowerek stacjonarny lub tzw. "wiosła". Ja jestem najbardziej przekonany chyba do bieżni. Prosiłbym o rade co mianowicie wybrać aby skutecznie zgubic zbędne kilogramy i uzyskać zadowalającą sylwetkę. Zależy mi rownież na tym, aby maszyna wpływała podczas treningu na jak najwiecej parti mieśni. Za porady z góry dziekuje. [...]

[...] 3-4kg. Moj problem jest taki ze mam fatalna sylwetke, nawet jak na pilkarza.. nie ma zbyt duzo miesni, klatka i brzuch sa fatalne :/ I teraz mam dylemat czy zrzucac dalej kilogramy i czekac az wszystko samo wyjdzie na prosto ? Czy moze cos na mase i sile ? od razu jednak mowie ze na silke bedzie ciezko sie wybrac, mam jedynie hantle 2 x 5kg [...]

Witam wszystkich. Mam do was małe pytanie, pewnie dla Was durne Mianowicie, chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwe zrobić jakiekolwiek kilogramy masy jeśli ma się ujemny bilans kaloryczny? Niby paradoks ale ćwiczę od jakiegoś 2 miesięcy bodajże na siłowni planem masowym i przytyłem od jego rozpoczęcia 4kg. Nie mam żadnej ułożonej diety a [...]

[...] jak jest z ciężarem? jak powiedzmy na ta klate na lawce na treningu biore 70kg to to zrobic x12x10x8 czy np 70x12 72x10 75x8 czy moze lepiej tak co w tyg dodawac kilogramy i np. najpierw 70 -2 tyg pozniej 75 i tak dalej? i jeszcze jaakies robić przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami? i czy w przerwie regeneracja czy np. robic [...]

T3/T4 bral ktos na masie ? interesuje mnie jak to naprawde jest, bo z jednej strony slyszalem opinie ze podkrecaja metabolizm i spadki na tluszczu + miesie sa z drugiej strony skoro podkrecaja metabolizm to przy soku i odpowiedniej diecie powinny pomagac dobudowac kilogramy jakas praktyka ? bo ulotek nie kce sie mnei czytac %-)

[...] na silke ( 34 razy w tyg) majac zrobiony rozpis na cwiczenia nic nie stracilem z wagi ;[ KA biore zgodnie z zaleceniem Olimp'u, TS rowniez czyli max dawki zalecane. I teraz moje pytanie jest takie: Co radzicie mi zeby zgubic te przeklete kilogramy? I jakie dawki supli Byscie mi Polecali? Za wszelkie informacje dziekuje i Serdecznie pozdrawiem :]

[...] Początkowo ważyłem 78,8kg przy wzroscie 173cm. Nie powiem, że się starsze z tym źle czułem. Praktycznie dzieki temu forum i ludzim z niego piszących jak łatwo zrzucają zbede kilogramy zaczołem trening. Najpier ciwczyłem 2-3miesiące ogolnorozwojowo. Potem wziołem sie za odchudzanie i schudłem do 74kg. Teraz waże 74kg przy wzroście 173cm. [...]

[...] sobie źle wydedukowałam bo w ciągu 3 miesięcy moja talia rozrosła się z 62cm do.. 67 %-) oczywiście trzymałam dietę w tym czasie, choć wizualnie byłam pewna, że zdobyte kilogramy idą we wszystko prócz brzucha, bo rzeczywiście mam na nim dość mało tłuszczyku. i teraz - jak odzyskać choć trochę tę talię? redukcja? przestać ćwiczyć brzuch? czy [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć trochę wiedzy dotyczącej odchudzania oraz tego, jakimi suplementami je poprzeć. Mam 20 lat, moja waga wynosiła 92 kilogramy przy wzroście 175 centymetrów. Obecnie ważę 77.5 kilograma, nie wspomagałem się żadnymi suplementami, jedynie dieta, oraz treningi siłowo-wytrzymałościowe. Bardzo mi zależy na utracie tłuszczy, [...]

[...] makarony, ryż ). Jadam 5 posiłków dziennie. Natomiast mam pytanie czy we wtorek i czwartek/sobotę mogę dorzucić aeroby (rower) +ćwiczenia na brzuch, żeby zgubić zbędne kilogramy z brzucha i nadać mu trochę rzeźby ? Jak to ogarnąć żeby szło w mięśnie i jednocześnie spaliło trochę zbędnego tłuszczyku ?:D Ktoś podpowie jak to ogarnąć do kupy [...]

[...] odstawieniu pieczywa( alergia na gluten) i wprowadzeniu zdrowego jedzenia. Od drugiego miesiąca była wyliczona dieta i wprowadzony trening crossfit 3x w tyg. Do tego czasu kilogramy spadały, trzeci miesiąc crossfit 2x i 2xbieganie. W tym miesiącu waga stała.Aktualnie crossfit 2x i trening siłowy 2x. U mnie waga powoli spada, a u dziewczyny nic [...]

[...] godzinę (na początek, mimo wagi kondycję mam bardzo dobrą). Do dyspozycji mam również ok. 150-200zł miesięcznie na jakieś odżywki, które pomogą mi w osiągnięciu celu. Gdy już zrzucę zbędne kilogramy, będę chciał rzeźbić ciało i postaram się juz nie odpuszczać siłowni (kiedyś chodziłem i przestałem). Liczę na Wasze rady forumowicze, Pozdrawiam.

[...] (kończę 3 gimnazjum). Ważę 90 kg na 186 cm wzrostu , co mi przeszkadza. Głównie mam grube nogi , oraz klatka piersiową (do której wrócę potem) Moim celem jest zrzucić zbędne kilogramy , aby wyglądał przyzwoicie , a ponieważ nie mam dostępu do siłowni (mieszkam daleko poza miastem) , ale posiadam handelki , 2x5kg , ławeczkę skośną oraz expander. [...]

Witam serdecznie! Po powrocie z wakacji i wejściu na wagę ku mojemu zdziwieniu na wadze pojawiła się ogromna liczba jaką było 109 kg przy 190 cm wzrostu. Od razu powiedziałem sobie koniec z tym i zabrałem się do roboty. Start diety to 10 lipca 2013. Waga z dziś to 103kg. Troszkę schudłem - ale potrzebuje pomocy. Kilogramy coraz ciężej schodzą. [...]

[...] Możliwosci finansowe: Nie możliwe Cel/problem/opis: Chciałbym zasięgnąć porad jaką diętę mam zastosować i jakie ćwiczenia wykonywać. Bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić kilogramy. Bardzo was proszę o pomoc. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57c9b605b3784585b83e5a559743fc95.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8e029f98b2c4ffc92aff88dc8ccae17.jpg [...]